– Körperliche Gesundheit

– Die richtige Bekleidung

– Laufschuhe

– Verpflegung / Getränke

– Trainingsprogramm

– Streckenwahl

– Einlaufen ca. 1 – 3 km

– Gymnastik ca. 10 – 15 min.

– Laufschulung (Lauftechnik)

– Intervall / Fahrtsspiel-Training

– Krafttraining

– Ruhezeit nach dem Training planen

 

– Atem und Kreislauf kann sich nicht richtig einstellen

– Muskulaturübersäuerung

– Muskelzerrung

– Atemnot

– Brustschmerzen

– Seitenstechen

– Magenbeschwerden (Verdauung wird auf das Minimum umgestellt)

 

– Das Training fängt im Kopf an, und kann durch den ganzen Körper
    gefühlt werden.

– Der Frust des Alltags nicht in das Training miteinbeziehen.